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Pleine Conscience

La Pleine Conscience (mindfulness), ancienne pratique bouddhiste, est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. » (Kabat-Zinn, 2003)

 

Cette pratique s’oppose à notre fonctionnement habituel qui lui, est davantage orienté vers le pilote automatique, étant déconnectés de l’expérience du moment présent, perdus dans nos pensées, nos « choses à faire  ». Elle nécessite donc de s’arrêter volontairement pour se poser.

 

Il s’agit d’un entraînement de l’esprit qui consiste à exercer son attention en cultivant une attitude d’ouverture et de bienveillance lors de méditations et dans les activités de la vie quotidienne.

 

Le Dr Jon Kabat Zinn est le premier (dès 1979) à importer la pleine conscience dans le champ de la clinique. Une série d’études a montré l’efficacité de la pleine conscience pour réguler le stress et l’anxiété, les rechutes dépressives, …..

 

Vous découvrirez des informations complémentaires dans l’article de C. André

« La méditation de pleine conscience » (http://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf).